В выходные нужно вставать и ложиться так же, как и в будни

Многие предпочитают отоспаться на выходных, тем самым, провоцируя развитие «социального джетлага». Такой сбой режима грозит повышенным риском болезней сердца, предупреждает The Economic Times со ссылкой на Университет Аризоны, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*

Ученые опросили 984 добровольца 22-60 лет. У опрошенных выявляли признаки «социального джетлага». Также учитывалось состояние здоровья добровольцев, продолжительность сна, наличие бессонницы, усталости, сонливости, проблем с сердечно-сосудистой системой.

Оказалось, каждый сдвиг на час вперед (когда человек ложится и встает позднее обычного) в выходные дни повышает риск болезни сердца на 11%. При этом у человека ухудшается настроение, он испытывает сонливость и усталость. Поэтому залог успеха — регулярный режим сна. Взрослый человек должен спать ночью минимум 7 часов. Тогда удастся сохранить здоровье.