Прогулки на природе в выходные улучшают сон на всю неделю

Ученые советуют на выходных выбираться на природу, чтобы в будни хорошо спать. Американские и шведские ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что нужно делать для быстрого засыпания в будни. Результаты исследования опубликованы в журнале Current Biology.

В нем участвовали 14 добровольцев, которые испытывали проблемы со сном, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily* Девяти из них предложили на выходных отправиться в поход на природу, а остальные пять – остались дома. Как показали наблюдения за добровольцами в последующие дни, участники первой группы в будни смогли восстановить режим сна, а вторая группа продолжала испытывать проблемы со сном. Ученые советуют также для хорошего сна днем больше времени проводить на улице, а вечером – ограничивать электрическое освещение.