Даже редкие посещения спортзала продлевают жизнь

Людям среднего возраста достаточно ходить в спортзал всего 1-2 раза в неделю, чтобы продлить себе жизнь. Занятия в выходные уменьшают вероятность смерти по любым причинам на 30%. А у тех, кто старается ходить в тренажерный зал или бегать каждый день, риск снижен на 35%. То есть, разница составляет всего 5%, сообщает The Daily Mail.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендуют людям каждую неделю уделять минимум 150 минут физическим упражнениям умеренной интенсивности, таким как езда на велосипеде, ходьба или работа в саду, или 75 минут интенсивным нагрузкам, например, бегу, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily* Исследователи из Университета Лафборо, Гарвардской медицинской школы и Университета Сиднея проанализировали данные больше 63000 добровольцев старше 40 лет. За участникам следили в среднем 9 лет.

Специалисты обнаружили: добровольцы, которые регулярно тренировались (больше 3 раз в неделю), умирали по любым причинам на 35% реже, чем люди с самыми низкими уровнями физической активности. А участники, которые занимались 1-2 раза в неделю и выполняли вышеупомянутые рекомендации, касающиеся физической активности, умирали на 30% реже людей, которые вели малоподвижный образ жизни.

По сравнению с добровольцами, не занимавшимися спортом, у участников, которые занимались наиболее регулярно, риск смерти от рака оказался снижен на 21%, у людей, которые занимались 1-2 раза в неделю и выполняли рекомендации, — на 18%, а у тех, кто занимался минимум раз в неделю, но не выполнял рекомендуемую норму, — на 17%. Вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей, занимавшихся спортом больше трех раз в неделю, была ниже на 41%, а у участников, которые занимались 1-2 раза в неделю — на 40%.