Йога снижает давление

Прегипертония — слегка повышенное кровяное давление (систолическое — от 120 до 139 миллиметров ртутного столба, диастолическое — от 80 до 89 миллиметров ртутного столба). Уровень артериального давления равный или выше 140 на 90 миллиметров ртутного столба свидетельствует о наличии гипертонии. И прегипертония, и гипертония увеличивают риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности, пишет Zee News.

В исследовании, проведенном в Индии, приняли участие 60 человек с прегипертонией, которые в целом были здоровы. Исследователи хотели выяснить, как Хатха-йога влияет на кровяное давление. Занятия Хатха-йогой включают асаны, пранаямы (дыхательные упражнения) и медитацию. Исследование показало, что у участников, занимавшихся йогой, уровни диастолического давления за сутки и ночью снизились примерно на 4,5 миллиметра ртутного столба, а средние уровни артериального давления за сутки — на 4,9 миллиметра ртутного столба, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*

По словам ученых, благодаря снижению диастолического давления на 2 миллиметра ртутного столба вероятность развития ишемической болезни сердца уменьшается на 6%, а риск инсульта и транзиторной ишемической атаки — на 15%. Специалисты подчеркивают: чтобы защититься от сердечно-сосудистых заболеваний, нужно не только заниматься йогой, но и вести здоровый образ жизни.