Недосып обходится нам слишком дорого

Прекрасно известно, что недосып — один из основных врагов женской красоты. Но, к сожалению, современный ритм жизни редко позволяет нам провести в постели «законные» 7-8 часов. Поэтому многие из нас пытаются восполнить этот пробел, отсыпаясь в выходные. Однако американские ученые утверждают, что это просто бесполезно.

В рамках нового исследования было выяснено, как хроническое недосыпание и нормальный сон влияют на мозг человека. Так, острое и хроническое недосыпание губительно для так называемых биологических часов человека, разграничивающих период отдыха и период активности.

Девять здоровых молодых добровольцев бодрствовали в течение 33 часов, перемежая их 10 часами сна: их режим был сопоставим с режимом человека, который спит 5 с половиной часов каждую ночь.

Недосыпание приводит к существенному ухудшению координации, памяти, снижению производительности труда и ослабляет иммунную систему. И что хуже всего, даже длительный сон один или два раза в неделю никак не излечивает недостаток отдыха в остальные дни.

Каждые несколько часов добровольцы проходили тестирование на скорость и адекватность реакции. В течение первых нескольких часов бодрствования реакции были нормальными, но с каждым часом без сна они неуклонно ухудшались. Между первой и второй неделями подобного графика производительность существенно снижалась.

У испытуемых происходил определенный прилив энергии в период природного этапа бодрости, однако при последней проверке перед сном уровень производительности был на минимальной точке. Падение производительности было очень резким и говорило о том, что люди в состоянии хронического дефицита сна реагируют со значительным замедлением, что может быть фатальным, если речь идет о необходимости, например, нажать на тормоза.

Источник *Клео*