Качество сна влияет на больничный

В исследовании, продолжавшемся около 7 лет, приняли участие 3760 мужчин и женщин из Финляндии. Возраст участников варьировался от 30 до 64 лет. Ученые собрали данные о физическом здоровье и сне добровольцев. Кроме того, они получили информацию обо всех их пропусках по болезни из Фонда социального страхования Финляндии. В реестре Фонда фиксируются все больничные, длящиеся более 10 дней.

Исследователи выяснили: у людей, которые спали по 7-8 часов, риск отсутствия по болезни был значительно ниже, чем у тех, кто спал меньше 6 и больше 9 часов в сутки. Недосыпание или слишком долгий сон повышали риск ухода на больничный, передает Medical News Today. Для мужчин оптимальная продолжительность сна составляла 7 часов 46 минут, а для женщин — 7 часов 38 минут. Чувство усталости, слишком раннее пробуждение, прием снотворных средств и симптомы бессонницы также были связаны с высоким риском отсутствия по болезни, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*

Ученые советуют стараться спать оптимальное количество часов. Как долгий, так и непродолжительный сон увеличивают продолжительность больничного. Люди, спавшие меньше 5 или больше 10 часов в сутки, каждый год отсутствовали на работе на 4,6 — 8,9 дней дольше, чем остальные. Исследователи считают, что своевременное выявление и профилактика бессонницы укрепит здоровье и повысит продуктивность сотрудников, а также приведет к сокращению издержек, связанных с пропусками по болезни. Решение проблем со сном у работников уменьшит данные расходы на 28%.