Как защитить сердце в летнюю жару

Переменчивая летняя погода может плохо отразиться на здоровье людей с повышенным давлением, напомнили медики. У людей с этой проблемой риск инсульта повышается в 7 раз, а ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда – в 4 раза.

В жару из-за большой потери влаги сердце подвергается повышенным нагрузкам. Первые симптомы неполадок в работе сердечно-сосудистой системы — сжимающая боль в груди, головная боль, головокружение, «мушки» перед глазами, внезапное покраснение лица или бледность, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Ликар.инфо*

Чтобы улучшить самочувствие летом, людям со слабым сердцем рекомендуется:

уменьшить количество потребляемой пищи, есть меньше мяса, побольше фруктов и овощей;
выпивать около 2,5 л в сутки (предпочтительны чистая вода и натуральные соки);
надевать легкую свободную одежду из х/б или льняных тканей;
не купаться в холодной воде, чтобы избежать спазма сосудов и приступа стенокардии.
Если вы планируете отпуск за рубежом, старайтесь, чтобы прилет пришелся на вечернее время. За ночь организм восстановит силы, и это облегчит акклиматизацию. В первую неделю лучше меньше быть на открытом солнце. Помните, что не стоит загорать с 11 до 16 часов.