Как правильно отказываться от кофе

Многие вынуждены отказываться от любимого кофе. Но по поводу полного отказа медики придерживаются мнения, что резко этого делать нельзя. Эффект привыкания к кофе довольно сильный, и резкое прекращение употребления этого напитка грозит теми же проблемами, что и отказ от наркотиков или курения.

Трудно найти активного современного человека, который бы не выпивал несколько чашек ароматного крепкого кофе в день. Тонизирующий напиток поднимает настроение, прибавляет физических и душевных сил, стимулирует мозг и память, сжигает лишние калории, даже избавляет от головной боли. Но кофе, к сожалению, вызывает привыкание, а передозировка кофеина приводит к тахикардии и повышенной нервной возбудимости. Медики напоминают, что лучше не пить больше 3-4 чашек в день, иначе повышается риск сердечных недугов, и головные боли могут стать явлением постоянным, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*

Но очень многие офисные работники и те, кто часто трудится в ночную смену, выпивают гораздо больше кофе, чем рекомендуют врачи, и постепенно попадают в группу риска сердечных недугов. Таким людям необходимо сократить количество напитка.

Как правильно и эффективно сокращать потребление кофе

Многие вынуждены совсем отказываться от любимого кофе. Но по поводу полного отказа медики придерживаются мнения, что резко этого делать нельзя. Эффект привыкания к кофе довольно сильный, и резкое прекращение его употребления грозит теми же проблемами, что и отказ от наркотиков или курения. С хорошим настроением можно проститься, да и сконцентрировать внимание не получится еще долго. Причем, если человек привык выпивать по 5-6 чашек, сразу переходить на 2-3 ему будет трудно. В большинстве случаев возникают признаки абстинентного синдрома — кофеманы жалуются на головную боль и тошноту.

Совет! Отказ от кофе или переход на меньшее количество выпитых чашек будет проходить не так болезненно и гораздо эффективнее, если для начала заваривать не такой крепкий напиток, как обычно. Через какое-то время можно попробовать пить на одну чашку меньше. Но за самочувствием и симптомами следует наблюдать внимательно и, в случае необходимости, некоторую нехватку кофеина компенсировать черным шоколадом.