Сидение на диване убивает печень

Евгений Сас, профессор, д. м. н., врач-гастроэнтеролог Военно-медицинской академии рассказывает, какое влияние физическая активность имеет на здоровье печени.

«Основным факторами риска для печени является плохая экология, стрессы, малоподвижный образ жизни и высокоуглеводный характер питания. Из-за малоподвижного образа жизни нарушается утилизация насыщенных жиров. Их избыточное накопление приводит к накоплению жира в клетках печени, а также происходит повреждение клеток печени в результате окисления (оксидативный стресс), сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*

Это грозит неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП), циррозом и печеночной недостаточностью. Высокая распространенность НАЖБП связана с тем, что печень может долго не заявлять о себе вплоть до появления серьезных проблем с ней. Однако НАЖБП — заболевание обратимое. Основными подходами к лечению НАЖБП являются снижение массы тела и специальная диета.

Необходимо изменить рацион питания: сократить потребление насыщенных жиров, употреблять в пищу больше растительной клетчатки. Важно, чтобы меню включало полиненасыщенные жирные кислоты. Они присутствуют в морепродуктах, орехах и семечках, растительных маслах холодного отжима — соевом, кунжутном, льняном.

Важно повышать двигательную активность. Это способствует не только сжиганию лишних калорий, но помогает восстановить в печени нормальное для работы кровообращение. Если НАЖБП уже выявлена, показано применение препаратов, содержащих витамины-антиоксиданты, препараты кальция и гепатопротекторы на основе эссенциальных фосфолипидов.

Таким образом, предупредить многие тяжелые заболевания возможно, поддерживая здоровье до наступления болезни. Кстати, профилактика некоторых сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, ишемической болезни сердца) может заключаться в соблюдении культуры заботы о печени, которая включает в себя правильное питание, изменение образа жизни, выполнение умеренных физических нагрузок».