Синдром менеджера мешает спать

Снижение двигательной активности и недостаточные прогулки на свежем воздухе ведут к нарушениям сна в зимнее время, а зацикленным на работе людям свойственно раннее пробуждение, сообщил заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов. «Зимний период обычно сопровождается снижением двигательной активности — люди больше времени проводят дома. Недостаток двигательной активности днем сказывается на качестве ночного сна. Кроме этого, есть люди, подверженные сезонным колебаниям настроения — у них в зимний период может развиваться так называемое сезонное аффективное расстройство, частым проявлением которого являются нарушения сна», — сказал он в ходе онлайн-конференции, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*

Кроме того, сомнолог рекомендует больше времени проводить на свежем воздухе. Утром нужно стараться обеспечить больший уровень освещенности, чтобы «дать организму сигнал на пробуждение», добавил Полуэктов.

Он также отметил, что в выходные дни можно позволить себе поспать подольше. «Показано, что таким образом человек может “запастись” сном на следующую неделю», — сообщил сомнолог. Однако он предупредил, что сон с воскресенья на понедельник будет тревожным.

Врач также рассказал, почему некоторые «зацикленные» на работе люди просыпаются слишком рано.

«Ранние утренние пробуждения чаще связаны с расстройством нервной системы — тревожным или депрессивным. В реальной жизни это “синдром менеджера”, обусловленный “зацикленностью” на работе. Нужно разделять работу и быт. Если не помогает — то к врачу», — пояснил Полуэктов.