Экспресс-диета на 10 дней
Чтобы великолепно выглядеть в новогоднюю ночь, недостаточно одного лишь наряда, макияжа и прически. Ведь хочется вступить в новый год красивой, стройной и обновленной. Для этого предлагаем вам экспресс-диету на 10 дней, с которой вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите организм, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*
Суть предновогодней экспресс-диеты заключается в том, что он все продукты, которые вы употребляете, максимально богаты клетчаткой. Она выполняет своего рода очистительную миссию – ускоряет процесс пищеварения, помогает бороться с зашлакованностью, тем самым ускоряя обмен веществ и улучшая ваше самочувствие.
Основной источник клетчатки – это овощи и злаковые. Поэтому большая часть вашего дневного рациона должна состоять именно из этих продуктов.
Можно также употреблять кисломолочные продукты низкой жирности, а также мягкие сыры.
Обратите внимание на бобовые, а также чечевицу.
На время предновогодней диеты вам следует исключить из рациона медленные углеводы типа шоколадных батончиков.
Пить можно неограниченное количество минеральной воды, а также иногда зеленый чай с медом.
Сидеть на этой диете нужно 10 дней, затем постепенно из нее выходить, добавив больше белковой пищи и увеличив порции. Бросать диету прямо в новогоднюю ночь и заедать недостающие калории сытными салатами и жаренным мясом не стоит, ведь так сброшенный вес может к вам вернуться.
Примерное меню диеты на день:
Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку или «в мешочек», 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 банан и 1 зеленое яблоко.
Второй завтрак: цельнозерновые хлебцы, сухофрукты или орехи.
Обед: картофель в мундире, большая порция салата из капусты и зелени, заправленная оливковым маслом, овощной суп.
Перекус: 1 ломтик цельно зернового хлеба с мягким нежирным сыром.
Ужин: Порция спагетти из твердых сортов пшеницы, отварная курятина без кожи, большая порция овощного салата.
Сидя на такой диете, вы вскоре почувствуете себя гораздо лучше и сами не заметите, как «улетели» ваши лишние сантиметры.