Медитация помогает бросить курить

Китайские ученые пришли к выводу о том, что медитация уменьшает тягу к курению, даже если человек не ставил себе цели бросить курить, сообщает РИА Новости со ссылкой на источник. Как отмечают исследователи, это связано с тем, что осознанная медитация улучшает самоконтроль и положительно влияет на внимание и открытость к внутреннему и внешнему опыту. Ученые набрали для эксперимента добровольцев, которые хотели снизить уровень стресса. Среди них было 27 курильщиков в возрасте около 21 года, которые в среднем выкуривали по 10 сигарет в день. Исследователи проводили с испытуемыми телесно-умственный тренинг, являющийся разновидностью медитативной техники, включающий релаксацию, работу с психическими образами и осознанную медитацию. В экспериментальной группе тренинг проходили 15 курильщиков. Исследование заняло две недели, в сумме время тренинга составило пять часов сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*

В результате курильщики стали выкуривать на 60% меньше сигарет, а в контрольной группе, участники которой выполняли лишь упражнения на релаксацию, объемы курения не сократились. До и после исследования у всех участников замерялся уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе. Многие из тех, кто стал курить меньше, заметили это, только увидев результаты тестов. Также измерения показали, что у пяти курильщиков, проходивших тренинг, объемы потребления табака продолжали падать через 2-4 недели после исследования.