Продукты, которые помогают забеременеть

При планировании беременности важную роль играет правильный рацион питания. Ряд продуктов может значительно увеличить шансы на успешное зачатие сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*

Молоко и молочные продукты способствуют стимуляции овуляции. Они содержат кальций — важный для здорового зачатия микроэлемент.

Свежие овощи и фрукты содержат антиоксиданты, оказывающие положительное влияние на женскую репродуктивную систему. Также не следует забывать о фолиевой кислоте — она должна поступать в организм женщины в достаточных количествах как при планировании, так и во время беременности. Фолиевая кислота содержится в цитрусовых, клубнике, зеленых листовых овощах.

Для успешного зачатия важна белковая пища, а именно — растительные белки. В значительных количествах они содержатся в бобах, арахисе, горохе. При этом ряд диетологов рекомендует ограничить количество животного белка в пище при планировании беременности.

Уровень сахара в крови зависит в том числе от поступающих в организм углеводов. Для успешного зачатия наиболее полезны сложные углеводы, которые содержатся в пшенице, кукурузе, овсяных хлопьях и коричневом рисе.

Не следует пренебрегать и полезными жирами. К ним относятся полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры — омега-3 жирные кислоты. Их источником являются рыба — например, лосось и сардины. Также незаменимые жирные кислоты содержатся в тыквенных семечках, орехах и авокадо.