Как побороть осеннюю хандру

По данным специалистов, осенью каждый десятый мучается от депрессии настолько, что приходится обращаться к специалистам. Но большинство все-таки более-менее успешно справляются с проблемой, и это радует сообщает *Настроение* по материалам сайта *Клео*

Правда, осенние депрессии могут носить как кратковременный, так и затяжной характер, рассказал главный психиатр Москвы Борис Цыганков на недавней пресс-конференции в РИА «Новости». И в том, и в другом случае, по его мнению, характерно снижение мыслительной и двигательной активности, причем депрессивный характер поведения многие воспринимают как норму. «Только врач может определить необходимость лечения или порекомендовать форму поведения пациентов, когда депрессия сама завершится», — предупреждает профи.

Впрочем, самостоятельно решить проблему тоже можно. Для этого следует составить правильный режим труда и отдыха, дополнить диету и вспомнить про свои хобби и увлечения.

Цыганков рекомендует обогатить свой рацион продуктами, содержащими эндорфины — те самые «гормоны счастья». «Эндорфины отвечают за настроение. Повышение и снижение их уровня отражается на настроении. Некоторые отмечают, что бананы, апельсины и некоторые другие фрукты, а также шоколад способствуют повышению эндорфинов», — уточнил врач.

Немаловажно и правильное чередование режимов отдыха и труда, для каждого являющееся индивидуальным. К примеру, занятие плаванием или другие хобби могут помочь сберечь психическое здоровье и эмоциональную стабильность. Не возбраняется употреблять алкоголь, но только в небольших дозах и на короткое время.