Россияне не высыпаются

Около трети россиян регулярно не высыпаются. У них слишком много работы, домашних дел и увлечений. Это данные опроса, проведенного порталом HeadHunter по заказу РИА Новости.

Согласно опросу, более половины россиян не высыпаются как минимум раз в неделю. При этом 32% из них не высыпаются ежедневно или через день. Порядка 2% респондентов отметили, что не высыпаются никогда.

Примерно 45% опрошенных уверены, что недосыпание сказывается на их работоспособности, но незначительно. А 31% россиян работают в том же ритме, как и всегда, даже если спали мало. При этом 36% респондентов ложатся спать после полуночи, столько же — в полночь и только 2% — раньше десяти часов вечера.

Борются с дефицитом сна в России по-разному: 63% респондентов стараются отсыпаться по выходным, 22% — пьют много кофе и энергетических напитков, 19% — спят в общественном транспорте, а 5% умудряются спать в обеденный перерыв на работе 15-20 минут. Также 3% россиян пытаются восполнить недосыпание едой, 13% вообще не борются с этой проблемой. И только 22% соблюдают режим сна и бодрствования и стараются быть в кровати всегда в одно и то же время.

Большинство россиян (33%) спит в среднем семь часов в сутки, менее пяти часов на сон тратит 5%, а 2% — более десяти часов.

Опрос проходил 7-14 марта 2012 года среди 3875 респондентов, зарегистрированных на сайте hh.ru.

Принято считать, что для крепкого здоровья сна и активной жизнедеятельности необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Руководитель Сомнологического центра Минздравсоцразвития РФ, профессор Яков Левин отмечает, что «норма — вещь индивидуальная, но чтобы сон выполнил свои физиологические функции и помог организму восстановиться, достаточно спать 5,5-6 часов в сутки. Все, что выше этой нормы, — это личные потребности конкретного человека. То есть личностный фактор в значительной степени определяет длительность сна».

По словам Левина, циклы сна, так же, как и циклы бодрствования, составляют около полутора часов. Здоровый человек должен проделать от четырех до шести циклов. «Отсюда и получается, что четыре цикла — это шесть часов. Это время, которого достаточно, чтобы сон выполнил свои физиологические функции».

Левин также отметил, что любители отсыпаться по выходным совершают глобальную ошибку, поскольку «наспаться впрок нельзя». «Отсыпания по выходным не решат проблему. Недостаток сна ничем нельзя компенсировать. Только сном», — сказал он.

«Постоянный недостаток сна наносит удар по всем органам и системам организма. На этом фоне могут развиться инфаркты, инсульты, импотенция. Кроме того, недосыпание ведет к полноте. Гораздо легче развиваются любые воспалительные и аутоиммунные заболевания, потому что в результате плохого сна возникает существенное ухудшение иммунитета», — отметил эксперт.

Источник *Meddaily*