Просыпание в темноте приводит к депрессиям

Изменение привычного биологического ритма человека, пробуждение и работа в темноте приводят к депрессиям, заявили в среду эксперты в медицине и хронобиологии в ходе онлайн-конференции на сайте РИА Новости.

Россияне в ночь на 27 марта 2011 года в последний раз перевели стрелки часов на час вперед и перешли на летнее время, введенное в СССР в 1981 году. Одной из причин принятого президентом России Дмитрием Медведевым решения об отмене зимнего времени стали многочисленные жалобы россиян на частый перевод стрелок, из-за которого у граждан РФ на несколько дней ухудшалось самочувствие. Однако после отмены перевода стрелок зимой рассветать стало на час позже, а темнеть раньше, и люди идут утром на работу или учебу в темноте, и возвращаются домой тоже в сумерках.

Председатель проблемной комиссии «Хронобиология и хрономедицина» РАМН, заведующий лабораторией «Хрономедицина и новые технологии в клинике внутренних болезней» Первого МГМУ имени Сеченова, профессор Семен Рапопорт привел в пример опыт Швеции, где продолжительность светлого дня составляет около 4-5 часов и где депрессии среди населения являются большой социальной проблемой.

Руководитель Сомнологического Центра Минздравсоцразвития РФ, академик РАЕН, профессор Яков Левин считает, что для человека более светлое утро предпочтительнее, нежели более светлый вечер.

Если учесть, что мы в основной своей массе голуби, то есть мы можем в какое-то время быть немножко совой, в какое-то время немножко жаворонком, но у нас нет этих ярких утренних или вечерних предпочтений — тем не менее, утро — это немножко более сложный период, чем вечер. Исходя из этого тезиса, конечно, темное утро хуже темного вечера. Конечно, более светлое утро было бы важнее, чем более светлый вечер, — пояснил он.

Левин предложил включать в квартире максимум освещения. «Хотя это не всегда помогает, но есть специальные лампы для фототерапии, они простые, настольные, ничего сложного в них нет, но они дают мощный пучок света. И такой простой методический прием помог бы избавиться от этой утренней вялости», — добавил он.

Рапопорт также отметил, что в Швеции депрессию принято лечить сеансами светотерапии. «Очень действенный оказался метод, в комнате с ярким освещением проводят час, за неделю удается компенсировать зимнюю депрессию у больных, именно воздействуя на продукцию мелатонина», — сказал профессор.

Источник *Mail.ru*