Как подобрать витамины

Изменения во внешнем виде или общем состоянии может указывать на нехватку того или иного витамина

Нехватка того или иного витамина в организме отражается на состоянии здоровья или внешнем виде человека.

Так, если у вас пропал аппетит, на коже часто появляются воспаления, падает зрение, то вам не хватает витамина А. В рацион нужно включить желто-оранжевые овощи и фрукты, яйца, молоко, сливочное масло и рыбу, богатую жирами.

Если ваши волосы стали тусклыми и секутся, вы подвержены простудам, а перепады погоды вызывают головную боль — виноват дефицит витамина В. Вам не хватает клетчатки и нарушена перистальтика кишечника.

Тому, кто быстро устает, сталкивается с кровоточивостью десен, набирает вес, хотя рацион не менялся, возможно, недостаточно витамина С, дефицит которого усугубляют курение, алкоголь и недостаток сна. Цитрусовые, киви, капуста брокколи, шпинат помогут восстановить баланс.

Источник *Mail.ru*