Ученые: правила сброса веса

Сохранить стройную фигуру довольно легко. Следует всего лишь придерживаться сбалансированной диеты и активно заниматься спортом. Но почему-то не у всех это получается. Дабы не испытывать свою силу воли, канадские ученые рекомендуют поступить проще — слегка изменить свои привычки.

Специалисты Университета Корнелл разработали простую, но в то же время достаточно оригинальную программу похудания. Определите свои так называемые опасные зоны, держите подальше от них калорийные продукты, и таким образом вы точно сбросите пару-тройку лишних кило.

«Ежедневно человек потребляет определенное количество калорий, которые на первый взгляд не ведут к набору веса. Однако по прошествии какого-то времени становится ясно, что он все же набрал вес», — поясняет профессор Брайен Вансинк.

В число советов диетолога также входит рекомендация убирать любимые, но вредные продукты с глаз долой, класть вилку в промежутке между откусыванием следующего куска, отказываться от хлеба в ресторане и заменять водой другие напитки, пишет Meddaily.ru.

Если изменить данную тенденцию, человек постепенно начнет худеть. Вансинк предлагает определить для каждого человека «опасную зону». Эта «зона» определяется исключительно экспериментальным путем в индивидуальном порядке. К примеру, если человек переедает, значит, ему стоит переключиться на более маленькие тарелки. Это позволит съедать порции меньше, думая, что перед тобой полноценная порция.

Также профессор заметил одну особенность: любители сладостей съедали на 50 % меньше конфет, если до плошки со сладостями им приходилось проходить небольшое расстояние (около 2 метров). Для некоторых людей «опасной зоной» может быть привычка есть за рулем (в таком случае перекусывайте только на парковке) или на рабочем месте.

Источник *Клео*