День психического здоровья

Во всем мире 10 октября отмечается День психического здоровья, инициированный Всемирной федерацией психического здоровья.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выступила с заявлением о том, что в наши дни на планете существуют более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. К примеру, в западных странах каждый седьмой человек является либо параноиком, либо подвержен депрессиям и алкоголизму.

Что касается Украины, то в нашей стране около 1, 2 млн. жителей страдают от психических расстройств разной степени тяжести. При этом росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы, которые стали составляющей частью жизни современного человека.

Эксперты во избежание депрессии рекомендуют употреблять в пищу, такие продукты, как:

1. Шоколад, который является лидером среди всех продуктов-антидепрессантов. Ведь в зернах какао содержится вещество фенилэтиламин, который способствующее активному продуцированию организмом человека гормонов счастья.

2. Бананы. В этом фрукте содержится много алкалоида хармана, который вызывает эйфорию.

3. Твердый сыр. Эксперты утверждают, что более всего на роль поднимающего настроения сыра претендует рокфор.

4. Овсянка, которая содержит тиамин или витамин оптимизма, а также магний.

5. Суши с лососем – это блюдо содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые считаются злейшими врагами стресса.

6. Перец чили, по заявлению экспертов, дарит ощущение счастья, так как его основная составляющая – капсацин -подавляет болевые ощущения и поднимает тонус.

7. Семечки подсолнечника. Они богаты клетчаткой и фолиевой кислотой, поэтому поддерживают в норме нервную систему.

Источник *Корреспондент*