3-минутных пробежек достаточно для коррекции фигуры

Многие из нас планируют откорректировать фигуру к наступлению купального сезона. Вот только не у всех хватает на это времени. Впрочем, если вам нужно сбросить всего пару-тройку кило, то можно обойтись и без изнурительных тренировок в спортзале. По словам профессора Джеймса Тиммонса (Университет Эдинбурга), регулярные пробежки, даже по три минуты в день, помогут похудеть женщине любой комплекции.

Интенсивный бег дает возможность быстро сжечь калории, вызывающие ожирение и диабет. Бег ускоряет метаболические процессы, что, в свою очередь, тонизирует организм в целом. Исследование показало, что регулярные спринтовые пробежки по три минуты позволят избавиться от 4 кг лишнего веса. Кроме того, как пишет Raut.ru, пробежки уменьшают риск возникновения сосудистых болезней, которым особенно подвержены женщины в период после 25-30 лет.

По заверениям профессора Университета Эдинбурга, всего через две недели организм женщины привыкает к таким нагрузкам, и в результате тают не только лишние кило, но и иммунитет укрепляется.

Напомним, ранее эксперты из Университета Западной Шотландии пришли к выводу, что короткие, интенсивные упражнения полезнее для сердца и кровообращения, чем эквивалентные по нагрузке, но более длительные по времени тренировки.

В то же время американские специалисты предупреждают, что утренние пробежки полезны для здоровья в том случае, если их вы устраиваете регулярно. В противном случае резкое повышение физической активности существенно увеличивает вероятность сердечного приступа или даже смерти. Но хотя риск развития сердечной патологии высок, его период не столь продолжителен. «Особую опасность для здоровья представляют первые два часа во время и после тренировок», — уточнил доктор Джессика Паулус.

Источник *Клео*