Страх в моей жизни: что делать?

Недавно я поняла, что в моей жизни страх играет огромную роль.
Я боюсь, что останусь без денег и потому не увольняюсь и терплю хамство начальника.

Я боюсь, что останусь в одиночестве и потому не могу расстаться с мужчиной, который вытирает об меня ноги.

Я боюсь, что моя подруга обидится на меня и потому несусь к ней в любой момент, когда ей нужно чтобы я помогла перевезти что-то на машине.

Я боюсь, что…

Знаете, честно говоря меня покоробило такое отношение к себе. Я прекрасный специалист, умная, красивая женщина, у меня много друзей… Почему же я убиваю свою жизнь из-за странного, иррационального страха???

Ирина задумчивая

Ответ

Страх сам по себе не является проблемой. Более того, именно страх помогал людям выживать на протяжении всей истории человечества. Он предупреждает об опасности, заставляет быть осторожнее и помогает избегать необдуманных поступков. Однако иногда страх перестает выполнять защитную функцию и начинает управлять жизнью человека. Тогда решения принимаются не исходя из собственных желаний, целей и ценностей, а исключительно для того, чтобы избежать неприятных последствий.

Из вашего письма видно, что речь идет не об одном конкретном страхе, а о целой системе внутренних ограничений. Вы терпите неподходящую работу из страха потерять стабильность, сохраняете болезненные отношения из страха одиночества, жертвуете своими интересами из страха обидеть других людей. В результате практически все важные решения принимаются не в пользу себя, а в пользу избегания тревоги. И именно это вызывает у вас внутренний протест.

Интересно, что большинство подобных страхов связаны не с реальными событиями, а с предположениями о будущем. Вы не знаете наверняка, что останетесь без денег после увольнения, что не встретите достойного мужчину после расставания или что подруга прекратит общение, если однажды услышит отказ. Но мозг часто воспринимает самые тревожные сценарии как почти неизбежные и заставляет действовать так, словно они уже произошли.

Еще один важный момент заключается в том, что страх обычно требует немедленного подчинения. Он обещает краткосрочное облегчение: потерпите начальника — и не придется искать новую работу, уступите подруге — и избежите чувства вины, сохраните отношения — и не столкнетесь с одиночеством. Но за это облегчение приходится платить собственным временем, самооценкой и качеством жизни. Поэтому человек может чувствовать себя все более несчастным, хотя формально избегает опасностей.

Судя по вашему описанию, вы уже сделали важный шаг — заметили этот механизм. Осознание того, что страх влияет на ваши решения, позволяет постепенно вернуть себе право выбора. В подобных ситуациях полезно задавать себе вопрос: «Я делаю это потому, что действительно хочу, или потому, что боюсь последствий отказа?» Ответ на него часто помогает увидеть ситуацию гораздо яснее.

Смелость не означает отсутствие страха. Смелость начинается тогда, когда человек признает свои опасения, но все же принимает решения в соответствии со своими интересами и убеждениями. Возможно, какие-то перемены будут непростыми. Однако жизнь, построенная вокруг собственных ценностей, обычно приносит гораздо больше удовлетворения, чем жизнь, в которой главным советчиком остается страх.