ТОП 5 признаков того, что вы едите слишком много сладкого
Все мы знаем, что чрезмерное употребление сахара может быстро отомстить нашему здоровью и фигуре, но есть определенные сигналы, которые посылает наше тело, когда мы переступаем определенный предел.
Пять признаков того, что вы едите слишком много сахара
1. Вам постоянно хочется сахара
Если вам постоянно хочется сладкого, причина может быть очень проста: вы просто едите слишком много сахара, и это самый простой способ вызвать тягу к сахару. Все это из-за постоянных прыжков и падения уровня сахара в крови. Сладости вызывают внезапный скачок гликемии и столь же быстрое ее падение, что является сигналом вашему организму, что пора восстанавливать свои запасы.
2. Вы можете постоянно чувствовать голод и недовольство
Сладости, которые вы едите, не вызывают ощущения долгой сытости.
«Сахар обычно имеет высокую калорийность, поэтому, когда вы закончите его есть, ваше тело может почувствовать сытость, – объясняет американский диетолог Кортни Д’Анджело. – К сожалению, это длится недолго, поскольку сахар как источник энергии имеет очень короткий срок службы. Если вы не снабдите свой организм другим ценным топливом, вы можете быть постоянно голодными».
3. У вас может быть высокое кровяное давление
Употребление слишком большого количества сахара может повысить артериальное давление у некоторых людей. Научные исследования показали, что существует тесная связь между увеличением потребления добавленного сахара и более высоким уровнем артериального давления у людей старше 65 лет. Добавленный сахар повышает уровень мочевой кислоты в организме, что в свою очередь подавляет выработку оксида азота. Оксид азота необходим для поддержания нормального АД, поскольку влияет на эластичность кровеносных сосудов.
4. Ваш уровень энергии нестабильный
Другим симптомом, который может возникнуть после употребления слишком большого количества сахара, является колебание уровня энергии, которые могут быть вызваны быстрыми скачками, а затем падением уровня сахара в крови. Если вы испытываете частые колебания энергии, ощущение гиперактивности, а затем внезапную усталость или вялость, это может быть связано с чрезмерным потреблением сахара.
5. Лишний вес
Если вы регулярно потребляете слишком много сахара, вы можете заметить, что набираете вес. Дело не только в калориях. Слишком много сахара в вашем рационе может нарушить ваш метаболизм и серьезно повредить микробиому кишечника. Здоровый кишечник помогает регулировать уровень глюкозы и инсулина в крови, и это помогает вам оставаться сбалансированным. Когда одна часть этой головоломки перестает работать, то негативные последствия рано или поздно проявятся. Помните, что сахар – это пустые калории.
Если вас эта информация не отпугнула, тогда — вот вам лучшие полезные рецепты для сладкоежек.
А еще предлагаем вам ТОП 10 фильмов о ЗОЖ (здоровом образе жизни).