Хурма: калорийность, сахар в продукте

Хурма — экзотический и вкусный фрукт, который не только радует своим сладким вкусом, но и обладает целым рядом полезных свойств, кроме прочего хурма полезна для беременных. Одним из важных аспектов, который интересует многих людей, является его калорийность и содержание сахара в хурме.

Калорийность хурмы

Хурма считается довольно калорийным фруктом, но в то же время она является источником ценных питательных веществ.

В среднем, одна среднего размера хурма (примерно 100 г) содержит примерно 81 калорию. Большая часть этих калорий поступает от углеводов, основным из которых является сахар.

Содержание сахара в хурме

Хурма славится своим естественным сладким вкусом, который достигается за счет содержания природных сахаров.

В среднем, одна хурма может содержать около 16-18 г сахара на 100 г веса. Этот сахар представлен главным образом фруктозой и глюкозой, которые являются естественными сахарами, присутствующими во многих фруктах.

Не стоит пугаться этого содержания сахара, поскольку в хурме также присутствуют витамины, минералы и диетические волокна, которые могут приносить заметные пользы для здоровья.

Польза хурмы

1. Витаминное обогащение. Хурма содержит витамины А, С, и E, которые играют важную роль в поддержании здоровья кожи, иммунитета и зрения.
2. Минералы.В хурме есть калий, магний и медь, которые важны для поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и других органов.
3. Антиоксиданты. Фрукт содержит антиоксиданты, такие как бета-каротин и ликопин, которые помогают бороться с свободными радикалами в организме.
4. Диетические волокна. Хурма богата диетическими волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения и поддерживают здоровье кишечника.

Рекомендации по употреблению хурмы

Хотя хурма служит великолепным источником питательных веществ, важно употреблять ее с умеренностью, особенно для тех, кто следит за потреблением сахара. Добавление хурмы в разнообразное питание вместе с другими фруктами и овощами поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.