Жидкая диета подходит только для разгрузочных дней

Ирина Бражникова, диетолог Grand Clinic рассказывает, насколько полезна так называемая жидкая диета, состоящая из смузи и разных питательных коктейлей.

«Напитки и коктейли легко усваиваются, неплохо насыщают, облегчают работу ЖКТ, но пищевых волокон, необходимых для нормальной работы кишечника, при этом поступает недостаточно. Необходимо не менее 25 граммов клетчатки в день, и не всегда мы получаем эту норму без диет, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*

Возможно включение таких дней — на жидких продуктах — в качестве разгрузочных, когда в этом есть необходимость и нет противопоказаний (заболевания почек, печени, кишечника). Но подобный рацион не подходит для длительного использования. Жидкие диеты показывают высокую эффективность в виде быстроты снижения веса. Однако они относятся к ограничительным диетам, которые часто приводят к срывам.

Рацион питания, получается, не сбалансирован, и вес снижается в основном за счет воды и мышечной массы, а не за счет жировой. При снижении веса важно не только достичь заветной цифры без вреда для здоровья и при этом хорошо себя чувствовать, но и сохранять результаты. Диета — это образ жизни и те правильные привычки питания, которых вы сможете придерживаться всю жизнь».