Железо помогает снять симпмтомы ПМС

Изменение в рационе питания может облегчить состояние женщин, которые страдают от симптомов предменструального синдрома. Для этого необходимо обратить внимание на количество железа в диете, заявили ученые из США сообщает *Настроение* по материалам сайта *Ликар.инфо*

Исследователи из Университета Массачусетса в Амхерсте обнаружили, что женщины, которые с пищей получают более 20 мг железа ежедневно, на 35% реже сталкиваются с симптомами ПМС, по сравнению с теми, кто потребляет 10 мг железа в день. Хорошими растительными источниками железа являются печень, мясо, яйца, бобовые, хлеб, крупы.

Проявления ПМС знакомы 80% женщин детородного возраста. 30-40% женщин переносят эти симптомы очень болезненно.