Сколько нужно двигаться, чтобы не поправиться

Чтобы не набирать вес, женщины, которые не хотят сидеть на диете, должны делать упражнения в среднем по 60 минут в день. К такому выводу пришли американские ученые, пишет  газета The Los Angeles Times. «Мы хотели увидеть на примере обычных людей — которые не сидят на особой диете — какой уровень физической активности им необходим, чтобы не набирать вес со временем», — рассказал автор исследования, доцент Гарвардского университета И-Мин Ли.

«Это много. Если вы не хотите столько заниматься, вам придется сократить объем потребляемых калорий», — добавляет он. Его исследование было основано на данных 34 тысяч американских женщин, которым в начале эксперимента было в среднем по 54 года. Они сообщали о своем весе и физической активности на протяжении 13 лет.

В среднем за время исследования женщины набрали около 2,6 килограмма.

Только те женщины, у которых был нормальный вес в начале исследований и которые занимались физическими упражнениями умеренной интенсивности на протяжении в среднем 60 минут в день семь дней в неделю, сохранили нормальный вес тела.

Источник *Корреспондент*