Шоколад поможет адаптироваться к перемене времени

Президент ассоциации терапевтов Петербурга Владимир Симаненков уверен: сделать реальные выводы относительно отмены перевода часов и влияния этого факта на здоровье человека удастся только через 3-4 года, отмечает «Интерфакс».

По словам Симаненкова, на данный момент нет научно обоснованных данных о том, насколько полезна или вредна отмена перевода стрелок. В любом случае, организм человека реагирует на подобные изменения. Так, теперь людям приходится просыпаться в темное время суток, и работать первую половину дня в сумраке.

«Удлинение темного времени суток провоцирует развитие депрессии. Но не стоит драматизировать ситуацию с отменой перевода часов. На самом деле, серьезно реагируют на изменение биоритмов лишь около 10% населения», — заверил Симаненков.

А вот главный специалист по общей врачебной практике комитета по здравоохранению Петербурга Ольга Кузнецова посоветовала бороться с нехваткой солнечного света с помощью правильной диеты.

Известно, что в светлое время суток в теле продуцируется «гормон хорошего настроения» — серотонин. При его недостатке возможно возникновение депрессии. Соответственно, стоит включить в рацион продукты, стимулирующие выработку серотонина (черный шоколад, баклажаны, творог, лесные орехи, бананы, индейку, молоко).

Плюсом будет и увеличение физической нагрузки. «Доказано, что посещение спортзала повышает выработку серотонина. Это очень хороший антидепрессант. Правда, предварительно стоит проконсультироваться с врачом о допустимых физических нагрузках», — подчеркнула Кузнецова.

Источник *Meddaily*