Самые полезные продукты для здоровья

Эти продукты сделают вас значительно здоровей и бодрей сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*

1. Миндальное молоко

Полезные вещества: магний, калий, витамин Е

Миндальное молоко, получаемое из миндаля и воды, чрезвычайно полезно для сердца. Этот продукт содержит лишь 5 миллиграммов натрия, 8 граммов углеводов в порции и совсем не содержит холестерина. Кроме того, миндальное молоко – низкокалорийный продукт, и, что важно для диабетиков, имеет низкий гликемический индекс.

2. Шпинат

Полезные вещества: никотиновая кислота (витамин РР), цинк, клетчатка

Шпинат известен своими свойствами: он предотвращает возрастную дегенерацию сетчатки, катаракту, некоторые виды рака и болезни сердца. Кроме того, шпинат популярен среди худеющих, так как это низкокалорийный продукт.

3. Малина

Полезные вещества: марганец, антоцианы (флавоноиды)

За счет содержания антоцианов малина обладает антиоксидантным действием, а входящая в ее состав эллаговая кислота снижает риск развития рака и предотвращает возникновение воспалений.

4. Апельсины

Полезные вещества: витамин С, клетчатка, кальций, витамины группы В

Ешьте всего один апельсин в день, чтобы восполнить необходимые запасы витамина С. Апельсины улучшают работу иммунитета, а также снабжают организм важной для него клетчаткой. Кроме того, витамин С участвует в создании коллагена, который необходим кожи для упругости и эластичности!

5. Бананы

Полезные вещества: калий, устойчивый крахмал

Калий, в большом количестве содержащийся в бананах, поможет вам понизить артериальное давление. Кроме того, бананы богаты особым типом крахмала, который не подвергается перевариванию в кишечнике и играет роль полезных пищевых волокон, ускоряя метаболизм.

6. Клубника

Полезные вещества: витамин С, фолаты

Всего стакан клубники содержит всю дневную норму витамина С. А фолаты защищают сердце. А некоторые исследования говорят о том, что клубника еще и отбеливает зубы.

7. Зеленый смузи

Этот низкокалорийный коктейль заряжен необходимыми нам витаминами С, А, К и многими другими. Для приготовления налейте в блендер два стакана миндального молока, 1 банан, 1 очищенный апельсин, полкружки свежей малины, 5 свежих ягод клубники, 3 стакана шпината и кубики льда. Взбейте и наслаждайтесь!