Россию накрыла волна депрессий

Когда световой день начинает сокращаться, человеческий организм чутко на это реагирует. По словам специалистов, данное явление провоцирует развитие эмоциональных расстройств у каждого второго россиянина. А у каждого четвертого дает о себе знать полноценная депрессия, отмечает «Коммерсантъ».

Справиться с проблемой можно, повысив концентрацию эндорфинов в теле. Для этого нужно включить в рацион фрукты с яркой окраской. Психолог Анатолий Добин считает же, что изменения погоды выступают в роли не причины, а катализатора психических отклонений. Подтверждение — сам факт наличия сезонных депрессий (осенняя и весенняя) сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*

В эти моменты люди чувствуют себя подавленными, депрессивными, хотят больше спать, снижается работоспособность. Чтобы смена сезонов повлияла, у человека изначально должна быть некая предрасположенность к депрессии.

Диетолог Марианна Трифонова рекомендует в данный период всеми возможными способами улучшать себе настроение. Определенные продукты способны влиять на уровень эндорфинов и энкефалинов. Это шоколад, желтые, красные овощи и фрукты (груши, яблоки, арбуз, персики, нектарины, красные перцы, желтые перцы). Также стоит не забывать о полноценном сне и занятиях спортом. Алкоголь же при длительном потреблении лишь усугубит ситуацию.