Продукты красоты: полезный список

Правильное питание – залог красоты. Общие принципы известны всем: поменьше жареного, избегать консервантов, фастфуда, сладкой газировки и чипсов, предпочтение отдавать фруктам, крупам, овощам и нежирному мясу сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*

Однако у каждого диетолога есть своё мнение относительно того, какие продукты являются самыми полезными для красоты. Свой вариант есть и у знаменитого американского специалиста по питанию Николаса Перриконе. Его рейтинг выглядит так:

Тыквенные семечки

– нужны для того, чтобы насытить кожу цинком, который помогает коже оставаться чистой от прыщей и угрей.

Кресс-салат

– делает лицо свежим и сияющим благодаря железу и антиоксидантам.

Шпинат

– сохраняет здоровье глаз, поскольку содержит лютеин.

Яблоки

– проверенное средство профилактики стоматологических заболеваний; очищает эмаль от следов кофе, красного вина и чая.

Зеленые бобы

– содержат много кремния, а значит, благотворно сказываются на состоянии волос, препятствуя их выпадению.

Семена льна

– в них содержится кислота омега-3, отвечающая за увлажнение кожи.

Киви

– источник ударной дозы витамина С, который стимулирует выработку коллагена и помогает сохранить молодость.

Яйца

– нужны для здоровья ногтей; в состав этого продукта входит биотин, делающий ногти крепкими.