Привычки, из-за которых мы чаще простужаемся

Существует несколько каждодневных привычек, которые невольно могут подвергнуть вас риску подхватить вирус гриппа. Доктор Рошини Радж из Медицинского центра в Нью-Йорке рассказал об обратном эффекте привычек, которые на первый взгляд, не имеют отношения к риску заболевания гриппом, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Ликар.инфо*

1. Это антибактериальные гели, которые используют, когда нет возможности вымыть руки. Нельзя полностью полагаться на то, что эти гели защитят вас от бактерий, так как они не способны убить некоторые вирусы. Если же у вас нет возможности помыть руки с мылом, то убедитесь, чтобы гель или спрей содержали как минимум 60% спирта, этанола или изопропанола. В данном случае, чем больше спирта — тем лучше. При использовании энергично втирайте его в кожу, до полного высыхания.

2. Мытье рук. Многие люди неправильно выполняют эту процедуру. Исследование показало, что люди не бегут мыть руки с мылом после чиханья или кашля, до приготовления пищи и после посещения уборной. Необходимо мыть руки в течение 20 секунд, чтоб избавится от бактерий на коже.

3. Тренажерный зал. Если вы вдруг решили делать силовые упражнения дабы не заболеть, то подходите к этому вопросу с умом. Начните с зарядки по утрам, а после разрешаются небольшие и непродолжительные нагрузки в тренажерном зале. Если же вы сразу начнете тягать гантели, то есть риск заболеть гриппом быстрее, чем, скажем, когда вы ходите без шапки. Ведь внезапные тяжелые нагрузки являются стрессом для организма, вы не укрепляете иммунитет. Нужно время, чтобы организм привык к силовым нагрузкам.

4. Курение. Какое отношение имеет данная вредная привычка к возможности подхватить вирус гриппа? Совершенно прямое. Сигаретный дым оказывает вредное воздействие на реснички, похожие на волоски внутри носа и легкие, которые помогают «выметать» микробы. Реснички теряют свою активность, становятся слабее и не способны выполнять свою работу.