При менопаузе помогут дыхательные техники

Уменьшить проявление симптомов менопаузы на 50% возможно, если пройти групповую терапию и научиться расслабляться, утверждает Университет Линчепинга и сотрудники университетской больницы, передает News-medical.net.

Согласно исследованию, у 7 из 10 женщин проявляются симптомы менопаузы. У каждой десятой проблемы продолжаются 5 лет и более. Гормональная терапия, призванная повысить концентрацию эстрогена, хорошо себя зарекомендовала. Однако есть основания полагать, что гормоны повышают риск рака и болезней сосудов сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*

Это заставило ученых начать искать альтернативные варианты. Они собрали женщин, принимавших эстроген. Некоторым из них предложили научиться расслабляться с помощью когнитивной поведенческой терапии. Также отдельный эксперимент был посвящен сравнению эффективности групповой терапии и ее отсутствия.

Смысл — расслабление тела с помощью дыхательных техник. Участники эксперимента в обязательном порядке практиковались дома. Ученые хотели, чтобы женщины освоили технику и могли помочь себе сами. Участницы вели дневники и сдавали анализы слюны для оценки состояния.

Так, лечение помогло сократить количество приливов в день с 9,1 до 4,4. Эффект сохранялся три месяца после окончания курса. Подобными достижениями контрольная группа не могла похвастаться. Плюс, у женщин улучшилась память, концентрация, качество сна и уменьшилась тревожность. А вот стрессовый гормон выделялся в прежних количествах.