Правила питания осенью

Диетологи напомнили правила питания осенью, которые помогут оставаться бодрыми и не набрать лишний вес в осенне-зимний период сообщает *Настроение* по материалам сайта *Ликар.инфо*

Включите в рацион полноценные горячие блюда, включая овощные супы.
Не отказывайте от углеводов. Ежедневно желательно съедать порцию зерновых. Отдавайте предпочтение гречневой, пшенной крупам, коричневому рису.
Сокращайте употребление сладостей. Рекомендуется есть сладости не чаще двух раз в неделю. Избегайте фаст-фуда.
Осенью желательно питаться 3-5 раз в день, при этом основной прием пищи должен приходиться на середину дня. Избавьтесь от привычки наедаться перед сном.
Ежедневный рацион должен включать полноценные белки, сложные углеводы, пищевые волокна и витамины.