Правила борьбы с послеродовой депрессией

Как показывает статистика, большинство молодых мам вскоре после родов близко знакомятся с понятием «послеродовая депрессия». Им кажется, что они каждый день ходят по замкнутому кругу от кроватки к кухне, и обратно. Да, уход за грудным ребенком — занятие не простое и требующее времени, однако надо помнить и о себе: малышу нужна счастливая мама, а не автоматическая няня.

К сожалению, только что родившие женщины зачастую забывают о простых, но действенных способах «приведения себя в чувство». Между тем, врачи напоминают, что самое главное для молодой мамы — полноценный сон. Природа здесь на нашей стороне: малыш спит большую часть суток, маме рекомендуется использовать часть этого времени и для своего сна тоже. Не спешите на кухню или к гладильной доске, полежите полчаса-час — вот увидите, сил сразу прибавится.

Не забывайте про дыхательные упражнения: всего 5 -10 минут чередования «грудного» и «животного» дыхания творят чудеса. Оживляющим действием обладает также контрастный душ. Малыш уснул? Не поленитесь, сходите в ванную: минута под теплой водой, полминуты под холодной, повторить 3 раза. Эффект — потрясающий!

Ни в коем случае не стоит забрасывать свои увлечения или хобби после рождения ребенка. Нравится танцевать? Кто мешает вам заняться этим, когда малыш спит? А если наследник капризничает, возьмите его на руки и потанцуйте вместе — вот увидите, это забавно и улучшает настроение. Также врачи напоминают, каким бы банальным это ни казалось, что смех — лучшее лекарство от хандры. Посмотрите вокруг себя: разве все так уж плохо? У вас чудесный малыш, вы любите его, а он дарит вам радость каждый день. Так улыбнитесь же! Одна улыбка — первый шаг к борьбе с послеродовой депрессией.

Источник *Mail.ru*