Пожилым людям требуются танцы

Английские физиотерапевты советуют пожилым людям заниматься тай-чи и танцами, сообщает telegraph.co.uk. По мнению врачей, занятия помогут людям в возрасте сохранять баланс и избегать падений, снижая риск травм бедра, особенно опасных для стариков сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*

В программу входят интенсивные силовые тренировки, упражнения на равновесия, а также танцы и тай-чи. Польза от подобных упражнений подтверждена научно: пожилые люди, занимающиеся танцами или тай-чи, на 35% снижают риск падений. В руководство по проведению занятий также включены советы о том, как правильно вставать в случае падения. Нередки случаи, когда пожилые люди даже при отсутствии травм могут часами пролежать на полу не в состоянии подняться.

Доктор Вики Гудвин (Vicki Goodwin), одна из авторов руководства, утверждает, что оптимальным для людей в возрасте будет 50-часовой курс — занятия два раза в неделю в течение полугода. Чтобы и в пожилом возрасте сохранять равновесие и уберечь себя от падений, врачи дают несколько простых советов.

Во-первых, необходимо вести в меру активный образ жизни. Во-вторых, не забывать о том, что нужно смотреть под ноги. Неудобная обувь может значительно увеличить риск падений. Необходимо максимально удобно оборудовать свое жилище: проверить яркость света, установить перила в ванной комнате. Также не стоит пренебрегать посещениями врача в случае падений.