Недосып невозможно ничем восполнить

Полноценный восьмичасовой сон — залог здоровья и нервного равновесия. И никаких гвоздей! Попытки восполнить недостаток сна за счет выходных ни чему не приведут. Сонливость и усталость останутся, что постепенно приведет к проблемам с фигурой, сердцем и личной жизнью.

Американский профессор Александрос Вгонтцас решил выяснить, действительно ли люди могут компенсировать недостаток ночного отдыха в рабочие дни за счет выходных. Стоит отметить, что ученый занимается этой проблемой уже довольно долго. Так, в 2005 году он предложил работодателям разрешать своим сотрудникам спать на рабочем месте по 15-20 минут. По его мнению, это сразу поднимет их работоспособность.

Для нового эксперимента специалист набрал добровольцев и поселил их в своей лаборатории на ночь. Днем они могли заниматься своими делами, но спать должны были только там.

Напомним, недавно психиатры из Университета Питтсбурга выяснили, чем хуже спит жена, тем выше шансы у ее супруга подать на развод. Женщины признаются, что, не выспавшись, на следующий день испытывают приступы депрессии и раздражительность, которую срывают именно на муже.

В первые четыре ночи эксперимента подопытным мужчинам и женщинам нужно было спать ровно по восемь часов. Потом их заставили подниматься уже через шесть часов в течение шести ночей. Наконец, в последние три ночи эксперимента его участники могли спать столько, сколько захочется.

В итоге выяснилось, что долгий сон мало помогает выспаться. Хотя участники опытов в последние сутки соображали получше, но они все равно чувствовали сонливость и усталость, пишет Yтро.ру.

«Обычная практика увеличивать продолжительность сна на выходных после напряженной рабочей недели и недосыпа не дает нужного результата. Она не позволяет свести на нет накопившиеся негативные эффекты от недостатка сна», — сделал вывод профессор.

Источник *Клео*