Как правильно худеть
Добавляйте, не отнимайте
Вместо того чтобы отказываться от тех или иных продуктов, начинайте есть больше любимых фруктов, ягод или овощей. Добавляйте фрукты к завтраку, а овощи в супы, гарниры или соусы.
Забудьте о занятиях спортом
Если само слово «спорт» или «тренировка» ввергают вас в шок, забудьте о них. Если занятия спортом не доставляют Вам удовольствия, займитесь активным видом отдыха: поплавайте, помойте машину, поиграйте с собакой во дворе или пройдитесь по магазинам, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Eurolab*
Прогуляйтесь
Что может быть лучше прогулки на свежем воздухе при отличной погоде. Наслаждайтесь временами года, ведь у природы нет плохой погоды. Всего 20-15 минут прогулки в день пойдут на пользу вашей фигуре!
Сделайте любимые блюда полезными
Самый простой способ уменьшить количество потребляемых калорий – готовить любимые блюда из менее калорийных и полезных продуктов. Пицца будет такой же вкусной, если заменить жирное мясо или колбаски отварной курицей.
Любимые молочные продукты, будь-то йогурт или мороженое можно заменить обезжиренными аналогами. А вместо сладких газированных вод выбирайте свежее выжатые соки и смуззи.
Пейте больше воды
Вода играет очень важную роль в обмене веществ и выведении токсинов из организма. Так же она помогает расщеплять жиры. А стакан воды перед употреблением пищи защитит Вас от переедания.
Делитесь и проводите время вместе
Современные порции во многих ресторанах очень большие для одного человека. Заказывая еду в ресторане, разделите порцию с другом или второй половинкой.
Сочетайте несколько дел
Ни для кого не секрет, что просмотр телевизора занимает значительное место в современной жизни человека. Почему бы не сочетать просмотр любимых передач, фильмов, сериалов с упражнениями? Попробуйте одновременно с просмотром ТВ танцевать, качать прес, бегать на беговой дорожке или заниматься на велотренажере.
Размер имеет значение
Размер действительно имеет значение! Посмотрите на размер своей тарелки, если она большая, выберите поменьше. Это позволит значительно сократить порцию и при этом визуально создаст ощущение сытного обеда.
Займитесь делом
Не нужно все время думать сугубо о том, как похудеть. Займитесь делом и отвлекитесь от мыслей о похудении. Это позволит избежать стресса связанного с ограничениями или изменениями привычного образа жизни.
Терпение, только терпение
На старте всегда тяжело, но терпение позволит похудение сделать первым шагом на пути к здоровому образу жизни. Со временем правильное питание и физическая активность станут привычкой, и дискомфорт, связанный с похудением, исчезнет.