Как правильно худеть

Не все физические нагрузки помогают худеть. Чтобы сбросить вес, нужны аэробные тренировки, а вот силовые бесполезны. К такому выводу пришли ученые из Университета Дьюка сообщает *Настроение* по материалам сайта *Ликар.инфо*

В исследовании приняли участие 234 добровольца с лишним весом или ожирением. Их разделили на 3 группы и предложили регулярно выпо

лнять силовые упражнения, аэробные упражнения (плавание, бег), либо комбинировать тренировки. Эксперимент показал, что лучшие успехи в похудении – у участников из 2-й и 3-й групп. В 1-й группе особых изменений в объеме жира отмечено не было, но выросла мышечная масса. Без аэробных упражнений достичь успехов в похудении нельзя, считают авторы исследования.