Как перестать есть по ночам

Специалисты из Гарвардского и Орегонского университетов (США) выяснили, что нужно сделать для того, чтобы ночью не хотелось есть. Авторы исследования утверждают, что намного чаще ночью трапезничают люди, которые редко завтракают по утрам. Из-за этого в организме нарушаются циркадные рифмы, в связи с чем человек начинает употреблять в позднее время суток сладкую, соленую и крахмалистую пищу. Ученые отмечают, что этот эволюционный механизм остался у людей с древних времен, когда такая особенность организма помогала выживать в условиях недостатка еды, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Runews24*

В связи с этим диетологи советуют хорошо завтракать, а также на протяжении дня употреблять в пищу достаточное число белка и клетчатки. Ученые подчеркнули, что люди, которые приучили себя хорошо завтракать, гораздо реже имеют лишний вес.