Как гарантированно сжечь жир на животе

Мужчинам средних лет, стремящимся не допустить роста избыточной жировой прослойки в области живота, добиться этой цели скорее помогут не занятия аэробикой, а силовые тренировки.

Как выяснили специалисты Гарвардского университета, чья работа опубликована в журнале Obesity, 20 минут силовой тренировки в день гораздо эффективнее тренировки по аэробике той же продолжительности, но самые оптимальные результаты дает совмещение этих практик, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*

Группа под руководством Рании Мекари (Rania Mekary) проанализировала данные за 12 лет. Они касаются физической активности, окружности талии и массы тела 10,5 тысяч здоровых американцев в возрасте 40 лет и старше. Как оказалось, у тех мужчин, которые не менее 20 минут в день посвящали исключительно силовым тренировкам, обхват талии увеличивался с возрастом менее интенсивно, чем у мужчин, предпочитавших аэробику или меньшую физическую активность, например, работу во дворе. Лучшие результаты показали те, кто комбинировал эти два вида тренировок. Самый большой объем жира в области живота, как и ожидалось, накопили любители сидячего образа жизни.

«Измерение окружности талии — наилучший индикатор здоровой композиции тела у людей старшего возраста, — отметила Мекари. — Занятия с подъемом тяжестей или, в идеале, в сочетании с аэробикой могут помочь зрелым мужчинам не только исключить связанную с возрастом потерю мышечной массы, но и справиться с увеличением объема абдоминального жира».