Как бороться с собственным страхом

Страх — древнейший механизм эволюции. И отчасти именно благодаря ему мы все еще ходим по планете. Однако, именно он через какое-то время рискует стать и предвестником деградации. Ведь в эру постнаучного прогресса человечество стремительно сходит с ума.

Однако, как утверждают американские ученые, в ходе последних исследований им удалось понять механизм страха гораздо глубже. И даже изобрести панацею от страха.

По мнению исследователей из Мичиганского университета, за чувство страха — а точнее, за его нейтрализацию, отвечает мозжечковая миндалина. И стоит лишь подавить работу железы — и человек будет бояться беспрерывно. Стоит усилить и… вывод напрашивается сам собой. Тут же ученые вспомнили и о веществе D-cycloserine, в настоящее время используемого при лечении туберкулеза.

Как оказалось, именно это вещество способно побудить железу «бесстрашия» к более активному действию. А серия экспериментов на людях, боящихся высоты, однозначно подтвердила гипотезу.

Средство планируют использовать лишь в узкоспециализированных сферах. Как говорят ученые: бояться всех и вся оно не отучит. Для этого необходима помощь психотерапевта.

Современные психологи вывели несколько правил борьбы со страхом:

1. Рационализируйте фобию — попросту просчитайте вероятность того, что ваш страх материализуется — зачастую осознанная минимальность возможности снимает напряжение;

2. Переключите внимание — попробуйте воспроизвести перед внутренним взглядом нечто приятное и сосредоточить на нем внимание, вспомните анекдот, забавный случай из жизни знакомых;

3. Почувствуйте себя сильным — попытайтесь внушить себе, что страх уже преодолен и искренне себя похвалите; попробуйте предположить, что одной победой в вашей жизни — победой над страхом — стало больше.

Источник *Медкруг*