Еда напрямую влияет на качество сна

Специалисты из Университета Пенсильвании утверждают, что между питанием человека и его сном существует зависимость. Также эксперты считают, что на качество сна влияет вес и диета человека.
К таким выводам они пришли в ходе эксперимента с участием 36 добровольцев.

Ученые предложили испытуемым две ночи провести в больнице. И пока люди спали, специалисты фиксировали изменения, происходящие в их организмах. Вместе с тем учитывалось количество потребляемых ими еды и напитков. Утром ученые оценивали расходование энергии и состав тела испытуемых, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Runews24*

В результате исследователи заключили, что на продолжительность сна влияет масса тела и процент жировых отложений. Поскольку избыточные килограммы негативным образом отразились на качестве сна.
Повышенное потребление белка в течение дня приводит к сокращению второй стадии ночного отдыха, уверяют ученые.