Еда, которая поможет замедлить старение

Внесите небольшие изменения в ваше повседневное меню, и вы будете лучше выглядеть и заметите позитивные сдвиги в самочувствии сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*

1. Съедайте ежедневно 600 —1200 г фруктов и овощей.

2. Выпивайте не меньше двух чашек зеленого чая в день.

3. Пейте смузи с ягодами.

4. Съедайте 200-300 г рыбы и морепродуктов в неделю.

5. Ешьте меньше красного мяса.

6. Забудьте навсегда о готовых паштетах и копченой колбасе.

7. Принимайте ежедневно по одной столовой ложке льняного масла.

8. Ограничивайте количество сливочного масла.

9. Съедайте каждый день небольшую горсть орехов.

10. Ешьте на завтрак нежирные йогурты и пейте молоко.

11. Позволяйте себе выпивать бокал вина в день, но не больше!

12. Выпивайте 1,5 литра жидкости ежедневно.