Двухдевная диета полезней обычной

Женщины способны снизить риск развития рака на 40% и значительно похудеть, просто изменив немного режим питания. Сотрудники Университетского госпиталя Южного Манчестера заявляют, что двухдневная жесткая диета лучше помогает сбросить вес по сравнению с постоянным подсчетом калорий, пишет The Telegraph.

Доктор Мишель Харви выяснила: женщины, сидевшие на соответствующей диете два дня в неделю, теряли больше килограммов, чем женщины, сидевшие на полноценной диете. Всего в изыскании принимали участие 100 полных женщин. Им предлагалось сесть на одну из трех диет.

Первая диета предполагала ограничение потребления 650 калориями в день (такого режима надо было придерживаться 2 дня в неделю) с полным исключением углеводов вроде картофеля и хлеба. В оставшиеся дни женщины могли есть, что хотели.

Добровольцам, сидящим на второй диете, также не разрешалось есть углеводы в течение двух дней в неделю. Но вот ограничения по калориям они не имели, как и по продуктам в оставшиеся дни. А вот в последней группе не устанавливались жесткие рамки. Просто не советовали есть жирные продукты, потреблять алкоголь (норма — примерно 1500 калорий в день).

По прошествии трех месяцев женщины, сидевшие на диете по два дня в неделю, в среднем скинули 4 килограмма. А вот женщины из третьей группы — всего два килограмма. Также у первых отмечалось снижение уровня гормона лептина, связанного с раком груди, на 40%.

Итак, ученые предлагают придерживаться следующей схемы: на завтрак съедать банан с чаем или чашку кофе с молоком. Позже — банку диетической колы или же чай и сливу. На обед стоит приготовить морковный суп, салат и молоко. Перед ужином можно позволить себе стакан лимонада или газированной воды с мандарином. На сам же ужин — овощное жаркое с соевым соусом или вегетарианское карри, молоко и чашку чая. А перед сном разрешается выпить молоко с корицей.

Источник *Meddaily*