Дневной сон снижает тревогу

Как успокоить ребенка и помочь преодолеть ему чувство тревоги? Американские ученые настоятельно советуют не пренебрегать дневным сном малышей. Как утверждают исследователи, дети 4-5 лет не столь гиперактивны и реже страдают от депрессий и приступов тревожности, если они спят днем.

Оптимальный возраст, в котором дети могут постепенно переставать спать днем, еще не определен, поясняют исследователи из Университета Пенсильвании, однако можно с уверенностью утверждать, что дневной сон положительно влияет на поведение и психическое здоровье детей.

Тем временем ученые из Университета Западной Виржинии выяснили причину утомляемости молодых мам. Они заключили, что на физическую усталость женщин с маленьким ребенком влияет фрагментарность сна, а не его недостаток. Чтобы полностью отдохнуть и восстановить силы, специалисты рекомендуют 7-8 часовой непрерывный ночной сон.

Специалисты наблюдали за 62 детьми и разделили их на две группы: те, кто спит днем — 77 %, и те, кто не спит — 23 %. Оказалось, что дети, которых невозможно было уложить в кровать в течение дня, были более подвержены психическим расстройствам. В среднем дети спали днем около 3,4 раза в неделю. Данные для анализа ученые получали от родителей и воспитателей, которые вели наблюдение за сном детей в течение недели и на выходных. Демографические факторы и особенности поведения детей также были включены в анализ.

«Нежелание детей спать днем зависит от очень многих индивидуальных особенностей, однако мы считаем, что родители должны настаивать на том, чтобы малыши по крайней мере имели возможность отдыхать в течение дня. Таким образом у них будет возможность поспать», — советует руководитель исследования Браен Кросби, профессор психологии.

Источник *Клео*