Диеты приводят к ожирению

Причиной лишнего веса может быть злоупотребление диетами. Почему так происходит, рассказала диетолог Оксана Васильевна Скиталинская, г. Киев сообщает *Настроение* по материалам сайта *Ликар.инфо*

Врач отметила, что диеты для похудения, как правило, монотонны и низкокалорийны. В результате, организм недополучает достаточного питания и замедляет обмен веществ. После окончания диеты «нормальных» калорий становится много, и организм откладывает их в виде жира про запас. Чтобы этого не происходило, диетолог рекомендует придерживаться следующих правил:

1. Регулярно питаться: обязательно завтракать, обедать и ужинать.

2. Резко ограничить мучное и сладкое, включая напитки (можно оставить черный горький шоколад, ягоды, цитрусовые).

3. Контролировать порции – они должны быть примерно с горсть.

4. Кушать медленно — это поможет не переедать и не чувствовать голода.

5. Раз в неделю можно устроить «разгрузочный» день, употребляя продукты, ускоряющие обмен веществ: творог, кефир, нежирную птицу.

6. Уменьшить количество соли в рационе.

7. Быть физически активным.