Диетологи разработали новый подход к похуданию

В первых числах января многие из нас традиционно стараются «начать новую жизнь», бросить курить, тщательней следить за здоровьем, похудеть на определенное количество килограммов и прочее. По мнению астрологов, лунное затмение, которое произойдет в ночь на 1 января — самый подходящий период, чтобы завязать с вредными привычками. Зато специально для тех, кто борется с лишним весом, американские ученые составили список основных рекомендаций, которые помогут поддерживать себя в тонусе.

По мнению специалистов, многие люди сосредотачивают внимание на чем-то одном: либо на усиленных тренировках, либо на строгом ограничении рациона. Вместо этого врачи советуют совмещать физические нагрузки с правильным питанием. Американские исследователи уверяют, что оптимальное соотношение потребляемых углеводов, жиров, белков и сахара после занятий в спортзале позволит добиться отличных результатов.

Диетологи в первую очередь рекомендуют отказаться от принципа исключения тех или иных продуктов, поскольку данный метод эффективен только в очень короткий промежуток времени. Для долгосрочного поддержания нормального веса требуется сбалансированное питание, сообщает АМИ-ТАСС.

Также специалисты советуют отказаться от продуктов с нулевой калорийностью и искусственными подсластителями, которые негативно влияют на метаболизм и массу тела. Вместо этого ученые рекомендуют выбирать натуральную пищу.

Переходя к тренировкам, ученые отмечают, что нельзя заниматься спортом на пустой желудок, поэтому за пару часов до похода в фитнес-зал желательно перекусить.

Для повышения эффективности физкультуры эксперты призывают выбирать упражнения, которые приносят радость и одновременно улучшают гибкость, увеличивают силу, укрепляют сердце и суставы.

Помимо этого ученые советуют не пренебрегать длительным сном, поскольку он помогает сохранять активность в течение всего дня.

Источник *Клео*