Диета для красоты кожи

Исключаете жиры из рациона для того, чтобы уменьшить талию? Ваша кожа не скажет вам «спасибо». Для здорового тела нужны здоровые жиры, и здоровая кожа нуждается в незаменимых жирных кислотах.

Они называются незаменимыми жирными кислотами, потому что наш организм нуждается в них. Они не синтезируются в организме, их можно получить лишь с пищей.

Ключевые элементы рациона, которые обеспечивают здоровье кожи — такие незаменимые жирные кислоты, как омега-3 и омега-6, являются строительными блоками клеточных мембран. Эти полиненасыщенные жиры также помогают производить кожный жир, который является натуральным барьером. Он обеспечивает необходимое увлажнение кожи, ее упругость, помогает сохранить молодость кожи.

Если вы не получаете достаточное количество незаменимых жирных кислот, ваша кожа может стать сухой, могут появиться воспаления и угри.

Незаменимые жирные кислоты — мощное оружие в решении различных проблем кожи.

Исследования показывают, что они не только снижают чувствительность к солнцу при фотодерматитах, но и уменьшают различные воспаления, объединенные под названием акне.

Другое исследование обнаруживает, что лечение псориаза, которое дополняет употребление незаменимых жирных кислот, становится более эффективным.

Также омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, могут снижать болевые симптомы в суставах, предотвращают депрессию. Они повышают иммунитет и помогают предупредить болезнь Альцгеймера.

В рационе многих людей недостаточное количество омега-3 жирных кислот и избыточное количество омега-6. Для здоровья организма необходим баланс этих веществ. Его легче соблюсти, если знать источник этих кислот.

Итак, омега-3 жирные кислоты содержатся в следующих продуктах:

• Лосось
• Макрель
• Льняное масло
• Сафлоровое масло
• Грецкие орехи
• Сардины
• Соя
• Яйца

Омега-6 жирные кислоты содержат:

• Выпечка
• Еда, приготовленная во фритюре
• Птица
• Злаки

Сбалансированный рацион должен содержать белки, углеводы и эти полезные жиры.
Здоровые жиры необходимы для нормального функционирования организма и для красоты кожи.

Источник *Бестпластик*