Настроение — женский журнал о здоровье, психологии и современной жизни
Соучредитель «Фонда Маша» Маша Ефросинина поделилась упражнением по саморегуляции «Квадрат», которое легко выполнять самим и научить других. Оно пригодится в любой ситуации, если вы испытываете эмоциональный ...
За последние несколько лет фраза «я в ресурсе, я в потоке» стала мемом. Но сколько бы над этим ни смеялись, такое понятие как «ресурсное состояние» действительно существует. Ресурсы – это то, что нас наполняет, ...
Знаете ли вы состояние, когда работы полно, а мыслями вы где-то далеко? Не можете сосредоточиться на определенной задаче, потому что отвлекаетесь на размышления о жизни, работе, отношениях и т.п.? Если да, то это может ...
Не можете сконцентрироваться? Мыслей в голове так много, что они путаются? Помогите своей нервной системе заземлиться с помощью несложного упражнения от психолога Екатерины Тимакиной. Каждый день мы принимаем ...
Сейчас мир выглядит иначе, чем 20 или 30 лет назад. Большинство из нас впервые видели порно в подростковом возрасте, если находили видеокассету с записью фильма. Да и, скорее всего, это была эротика. Сейчас ребенку ...
Чрезмерное мышление или по английский overthinking – это состояние, когда тебя переполняют негативные мысли, значение которых значительно преувеличено. Вы можете постоянно прокручивать в голове ситуации с вами или ...
Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни. Поэтому очень важно знать и постоянно пользоваться практиками, позволяющими вырваться из пагубного круга стресса и ...
Война, переезд на новое место жительства и смена школы, ссоры в семье – все это может повлиять на психоэмоциональное состояние ребенка. Одним из проявлений может быть аутоагрессия, то есть причинение вреда себе. Она ...
Полномасштабное вторжение помогло многим расставить приоритеты в жизни. Оказалось, что работа или домашние дела могут подождать, а вот собственное здоровье, встречи с родными людьми, путешествия или новые ...
Злость – одна из базовых эмоций человека. Благодаря ей наши предки смогли выжить и защитить себя во враждебных условиях. Что-то похожее происходит с нами и сегодня: можем злиться на ребенка, который не убирает за ...
Самооценка – это то, как мы психологически и эмоционально воспринимаем себя. И она может влиять на все сферы нашей жизни — карьеру, отношения, финансовое состояние. Чем более сбалансирована оценка себя, тем ...
Музика завжди була потужним інструментом для регуляції емоцій, а в контексті сучасної України вона набуває особливого значення. Дослідження показують, що прослуховування треків може зняти стрес, покращити настрій і ...
Зачастую алкоголь считают самым простым способом расслабиться. Но на самом деле крепкие напитки только увеличивают уровень стресса. Кроме того, алкоголь сокращает продолжительность жизни. Вместе с психологом ...
Этот термин мы слышим каждую осень, когда световой день сокращается, а солнце за окном сменяют облака. Но что это за состояние – «осенняя депрессия», существует ли такое явление вообще, а если да, то что с ней делать? ...
Благодаря кино мы привыкли к следующей картинке приёма у психолога: он сидит в кресле, а пациент лежит на кушетке. Но с началом пандемии, а затем и полномасштабной войны терапевты все чаще стали принимать онлайн. ...
Психолог дал простое упражнение, которое поможет выражать свои желания и потребности вместо того, чтобы ждать, пока другой догадается о них. В процессе выполнения вы научитесь уважать потребности и точку зрения ...
Когда мы устали, каждый стресс бьет по нам сильнее. Это замкнутый круг. Пока мозг не отдохнет, у нас нет сил выдерживать стресс. Психолог Екатерина Тимакина рассказывает, как помочь себе, чтобы лучше держать удар. Дело ...
Ваш ребенок вошел в подростковый возраст, и вы не знаете, как находить общий язык? Психолог проекта «Смелая» от «Фонда Маша» Илия Елисей Касторных рассказывает, как организовать семейный досуг с пользой для вас, ...