здоровое питание

Запеченные овощи с йогуртовым соусом: простой рецепт на каждый день

Алиса Шилова — Sun, 25 Oct 2026 10:40:16 +0000

Иногда, чтобы разнообразить привычное меню, достаточно изменить способ приготовления знакомых продуктов. Цветная капуста, брокколи, картофель и морковь, запеченные с ароматными специями, приобретают аппетитную ...

The post Запеченные овощи с йогуртовым соусом: простой рецепт на каждый день appeared first on Настроение.

Свекольный салат с дижонской горчицей: простой рецепт

Алиса Шилова — Sun, 27 Sep 2026 06:57:00 +0000

Свекольный салат легко превратить из простого овощного блюда в полноценную закуску с выразительным вкусом. Запечённая свёкла даёт мягкую сладость, солоноватая фета добавляет сливочную ноту, орехи отвечают за хруст, ...

The post Свекольный салат с дижонской горчицей: простой рецепт appeared first on Настроение.

Сардины: польза, свойства и 5 быстрых рецептов на каждый день

Алиса Шилова — Sat, 05 Sep 2026 06:54:00 +0000

Сардины давно перестали быть продуктом «на случай, когда в холодильнике больше ничего нет». Сегодня небольшую жирную рыбу все чаще рассматривают как удобную часть сбалансированного рациона: в ней есть полноценный ...

The post Сардины: польза, свойства и 5 быстрых рецептов на каждый день appeared first on Настроение.

Батат: польза и вред сладкого картофеля, калорийность и состав

Алиса Шилова — Sat, 15 Aug 2026 10:14:14 +0000

Батат уверенно занял место на домашних кухнях: сладковатый клубень с кремовой, оранжевой или фиолетовой мякотью запекают целиком, превращают в шелковистое пюре, добавляют в супы и салаты. Но за приятным вкусом и ...

The post Батат: польза и вред сладкого картофеля, калорийность и состав appeared first on Настроение.

Зефир при похудении: чем заменить калорийные десерты

Алиса Шилова — Thu, 13 Aug 2026 19:27:54 +0000

Когда хочется сладкого на фоне снижения веса, совсем не обязательно переходить на безвкусные «фитнес»-десерты. Гораздо практичнее выбрать обычную сладость, которая дает меньше жиров и калорий в порции. Один из таких ...

The post Зефир при похудении: чем заменить калорийные десерты appeared first on Настроение.

Античная кухня без мифов: что действительно было на столе

Алиса Шилова — Wed, 12 Aug 2026 13:42:07 +0000

Современную средиземноморскую диету принято связывать с овощами, оливковым маслом, рыбой, фруктами и умеренным количеством зерновых. Однако исследование исторических текстов показывает, что рацион жителей ...

The post Античная кухня без мифов: что действительно было на столе appeared first on Настроение.

Как похудеть, если работаешь в ночные смены

Эльвира Фриш — Mon, 10 Aug 2026 09:27:06 +0000

Ночная работа умеет незаметно менять отношения с едой. Днем хочется спать, ночью внезапно тянет на сладкое, кофе и что-нибудь «быстрое», а после смены организм требует плотный завтрак перед сном. В результате даже ...

The post Как похудеть, если работаешь в ночные смены appeared first on Настроение.

Как убрать возрастной жир на животе у женщин после 45

Эльвира Фриш — Fri, 07 Aug 2026 08:21:57 +0000

После 45 лет многие женщины замечают, что фигура меняется, даже если вес остается прежним. Талия становится менее выраженной, живот увеличивается, а привычные способы похудения перестают давать результат. Причина ...

The post Как убрать возрастной жир на животе у женщин после 45 appeared first on Настроение.

Как набрать норму белка без мяса: готовое меню на 7 дней

Эльвира Фриш — Thu, 06 Aug 2026 17:45:14 +0000

Переход на вегетарианское питание давно перестал быть редкостью, однако вопрос достаточного количества белка по-прежнему вызывает больше всего сомнений. На самом деле при грамотно составленном рационе большинство ...

The post Как набрать норму белка без мяса: готовое меню на 7 дней appeared first on Настроение.

Как перестать заедать стресс вечером: 7 работающих шагов

Эльвира Фриш — Thu, 06 Aug 2026 14:40:15 +0000

После долгого рабочего дня многие замечают один и тот же сценарий: ужин заканчивается, но рука снова тянется к холодильнику. Шоколад, печенье, чипсы или бутерброды на несколько минут действительно помогают ...

The post Как перестать заедать стресс вечером: 7 работающих шагов appeared first on Настроение.